备孕之前该如何安排我的饮食

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1食物最好选择新鲜的,如果有有机食品跟绿色食品那就更加好了,备孕前要尽量让自己营养摄取的全面一些,每天最好食用至少半斤的主食,主食之中最好包含一些五谷杂粮,比如说玉米、小米、大豆等等。

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2备孕前最好每天早上食用一个煮熟的鸡蛋以及适量的一些豆制品,因为鸡蛋中含大量蛋白质和卵砱脂,备孕前每天食用一个就可以达到所需要补充的营养了,但是不宜多吃,多吃了人体也吸收不了那么多。

03
3备孕前最好避免食用或者是少食用一些腌制或者是熏制的的食物,比如说是腌的咸鱼、酱菜、腊肉等等,这类的食物食用之后会对肝肾造成负担,所以为了怀宝宝的时候肝肾能更加健康的工作,孕前不要食用能让肝肾造成负担的食物。

04
有些人本身不爱运动,但是备孕前也一定要适当的坐垫运动才有助于优生优育。

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