产后怎样瘦肚子

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1女性在产后哺乳期内由于营养充足,吃的多但是活动比较少,脂肪不能正常的燃烧堆积在体内,所以都会比以前胖。产后肥胖是很常见的症状,一般到后期饮食稳定规律之后再加上适当的运动可以慢慢的恢复。

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2脂肪堆积在肚子上的人大多数都是因为饭后没有活动,吃的饱饱的就躺着或者坐着,食物不能正常的通过新陈代谢排解堆积在腹部形成的,除了合理膳食之外,最好是每天早晚做些仰卧起坐。

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3仰卧起坐不仅可以有效的锻炼腹部肌肉燃烧腹部的脂肪,还可以拉伸腿部,修饰腿部的线条,另外其他的比如说扭腰,下蹲,弯腰等可以锻炼腹部的运动也要多做一些,坚持锻炼可以有效控制体重。

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饮食方面注意清淡点,多喝水多吃水果蔬菜,不能暴饮暴食,油炸油腻的食物也不能吃的太多,保持大便通畅,饭后要坚持锻炼至少半个小时到一个小时。

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