怎么样在产后瘦身

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1首先,产后瘦身应在哺乳期结束后开始,未哺乳的应在做完月子后开始,剖腹产在刀口恢复后开始,不能因瘦身,就急于减肥,产后瘦身应多吃蔬菜,因为蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感,从而达到少食的目的;

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2其次,瘦身时饮食应少油,少调味料,因为油的热量比较高,而加入调味料则会让食物味道更好,导致多食甚至暴食,同理,油炸食物也应不吃为妙;

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3第三,不能因为瘦身就把一日三餐减少为二餐甚至一餐,因为如果少吃或者不吃的话,会让身体的的新陈代谢率降低,从而延缓减重的效果,所以三餐一定要定时定量;

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4第四,瘦身可以选择做运动,这是很健康的方法,比如逛街、跳舞、跑步、拉伸运动等等。

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总之产后不能急于瘦身,而且可以瘦身后一定要选对方法,正确的健康的瘦身才是对自己好

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