怀孕的妇女应该吃些什么?

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1我觉得如果怀孕的话,生活上的饮食习惯也不要进行大幅度的改变。首先还是应该吃些谷类食物。像米、面、杂粮。这些食物不但提供给人碳水化合物和蛋白和B族维生素的营养也因为是这些食物中能量的主要来源。建议孕妇每天吃300克左右。

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2还有生活中同样不能离开蔬菜和水果,这些食物是维生素和胡萝卜素的主要来源。而且不同颜色的水果所含有的营养物质还是不相同的,是不能够相互替代的,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜和水果按照一比一的比例可以一共达到一斤左右。

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3还有怀孕的时候也要适当的增加营养的补充,像鱼、虾、肉、蛋(包括畜肉、禽肉及内脏都适当吃一点。这些食物会给人提供给人优质蛋白质和脂肪还有矿物质以及各种维生素,这个吃200克左右就可以了,也不能够多吃。

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怀孕初期的营养补充应该十分注意,这样往往会起到事半功倍的效果。

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