女性备孕要注意饮食三方面

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第一步,放弃节食,选择运动减肥
医生表示,因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

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第二步,摄取营养要均衡
食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。
每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;
还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;
每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

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第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品
因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿高血压的危险。

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