如何有效预防产后抑郁症

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1首先,两夫妻在决定要宝宝的时候就要有接收宝宝的心理准备,两个人要互相沟通,多交流,不要给孕妇独处的时间过长,多跟她谈一些乐观的事情,让孕妇保持一个快乐的好心情。

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2其次,孕妇在饮食上也要特别注意,不要吃太多过于刺激的食物,会影响宝宝的发育;要多吃一些蛋白质含量较高的食物,如牛奶、瘦肉等,每天要注意多喝水,多吃一些鱼类,可以有助于宝宝的脑部发育。

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3另外,孕妇在怀孕时就要做出一套育婴计划,要多与宝宝沟通,多听一些舒缓的音乐,不要老是动怒,多锻炼身体,多与情孕的人交流经验,多走动,可以更好地生育。

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预防产后抑郁最重要的是家人的关爱,作为老公,一定要多加呵护才行。

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