产后减肥方案

01
1方案中首先是饮食上的细节,早餐一定要吃,而且要吃好,要有谷类食物、水果和低脂牛奶,切不可不吃早餐;中午要吃到七成饱,切不可吃油腻肥厚的食物;晚上最好不吃,吃一个水果就行了;

02
2第二就是要坚持对婴儿进行母乳。因为在母乳的过程中,就会消耗很多的能量和营养成分。而且婴儿的频繁的吮吸乳头,可以刺激女性的血液循环,加强体内的循环代谢作用,因此坚持母乳是很必要的。

03
3最后,就是在运动量的调解,切不可长期久坐或者睡很长的时间。先从一些运动量小的运动着手,散散步,打打乒乓球,或者慢跑等;等身体逐渐恢复后,就要加大运动量,保证半小时的运动时间。

04
有许多产妇在生完孩子后采取节食的方式来减肥,这是非常危险的,不但没有作用还有可能导致身体出现疾病;还有的通过喝减肥茶的方式,这不是治本的方式,会反弹的。因此需要注意。

Leave a Comment

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注