孕期饮食要补充什么

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1怀孕之后就要开始保证优质蛋白质的供应,宝宝在孕早期的时候需要大量蛋白质,所以此时蛋白质缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

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2怀孕之后一定要确保无机盐和维生素的供给要及时,可以选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。以及为了补充足够的钙质,

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3怀孕之后一定要注意碳水化合物和脂肪的摄入,但是一定要避免吃过油腻的食物,这样会导致孕妇出现恶心呕吐的现象,可以吃点红薯或者山药等。

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