产后减肥的方法

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1首先产妇要从生活的细节着手,平时最好不要吃那些高脂肪的食物,例如:甜食、油炸食品,因为这些食物的热量很高,也难以消化,脂肪还很容易堆积在皮下组织,导致肥胖现象。平时可以随身在包包里放个苹果、柑橘之类的水果,这样不但可以补充机体的维生素、增强体质,同时还可以促进脂肪的代谢,能够达到瘦身的效果。

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2产后上班,要是办公室在楼上,最好选择爬楼梯,如果长期坚持下来,是可以紧瘦腿部和提臀。有时间的话可以多做运动,比如打羽毛球、或者慢跑等,这些运动不但可以增强身体的免疫能力,还可以放松心情,同时可以促进机体新陈代谢,从而起到减肥效果。

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3还要制定适合自己的减肥计划,这样才能有效控制自己每天的食量,使得减肥效果更加明显。还有晚上睡觉前可以站军姿15分钟左右,这不但可以瘦臀部、同时还可以瘦小腹。可以试一试。

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要是平时有时间的话可以去逛街,大约逛上4个小时左右,这样可以增加腿部运动,使腿部多余脂肪就会燃烧起来,那么塑造小腿型就不再是什么问题了。

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